Koszmary są snami, które przerażają i pamiętają na długo. Pod względem ewolucji sen ma dwie fazy (powolną i szybką). Sen dla człowieka to kompromis między odpoczynkiem a bezpieczeństwem. Dlaczego więc masz koszmary podczas snu?
Fazy snu
Faza wolna jest głównym i starożytnym etapem ludzkiego snu. Szybka faza pojawiła się podczas mechanizmu grzewczego, wyjścia z hibernacji lub otępienia. W fazie szybkiej osoba szybko się budzi, orientuje i świadomie dochodzi do końca snu. Faza wolna została zaprojektowana w celu odpoczynku i przywrócenia funkcji psychiki. Taka zmiana fazy pomaga przywrócić równowagę psychiczną, ale zachowuje możliwość niebezpieczeństwa w pamięci. We śnie osoba może podświadomie łączyć ekscytujące tematy i ich skojarzenia w jednym śnie. Dzięki temu procesowi sen zwiększa emocjonalność i postrzeganie go.
Przyczyny koszmarów we śnie
Sen często pełni funkcję zapobiegawczą. Koszmary, w których człowiek upada, tylko zwiększają lęk wysokości. Wrażliwość na ból podczas zasypiania znika, ale emocje te pozostają w umyśle i mogą być rzutowane, wyrażając ból. Konwencjonalność strachu w sytuacjach z upadkiem powstaje u osoby od dzieciństwa. Dziecko świadomie rozumie, że traci wsparcie dopiero po rozpoczęciu chodzenia. Podczas upadku dziecko doświadcza bólu, który podczas snu przeradza się w strach przed utratą wsparcia.Udowodniono naukowo, że na podstawie takich sytuacji pojawiają się koszmary. Koszmary tylko zwiększają emocjonalność, a lęk wysokości pojawia się już w prawdziwym życiu. Tak więc duża liczba osób ma fobie na jeden lub drugi objaw.
Sny niosące uczucia od dzieciństwa kojarzone są z grawitacją. Ludzie, którzy unikają w życiu fobii, takich jak upadki, zamknięte przestrzenie, woda i inne rzeczy, często na poziomie podświadomości, przenoszą lęk na sen, co naturalnie przeradza się w koszmar. Jeśli weźmiemy pod uwagę sen wraz z upływem czasu, można go interpretować jako powtarzanie się. Jest to ten sam proces psychologiczny, który implikuje wpływ sytuacji i doświadczanych emocji na zmiany w fazie snu.
Wykorzystanie koszmarów przez naukowców
Koszmary nie są oparte wyłącznie na strachu. Naukowcy interpretują senny koszmar jako ulgę. Zły sen odzwierciedla stres i niepokój, po którym w mózgu rozwija się pewien obraz, który jest odtwarzany we śnie. Wpływa to dobrze na psychikę i daje efekt w życiu. Faktem jest, że we śnie przywoływane emocje są znacznie łatwiejsze, a podczas przebudzenia człowiek zdaje sobie sprawę, że był to po prostu zły sen.
Przebudzenie mózgu następuje właśnie podczas szybkiej fazy snu, powtarzanej z częstotliwością 90 minut. Aktywność mózgu wzrasta, ale zdolność organizmu do poruszania się jest nieobecna. Ma to pozytywny wpływ na mózg, zawsze pozostaje w dobrej formie. Koszmary mają pozytywny wpływ na ciało.Podczas snu ciśnienie wraca do normy, układ odpornościowy wzmacnia się i następuje wzrost komórek.
Jak radzić sobie z koszmarami?
Jedzenie i leki przed snem negatywnie wpływają na ludzkie ciało, komórki zaczynają intensywnie się rozwijać, a mózg szybko zaczyna działać, co często powoduje koszmary senne.
Badania naukowe wykazały, że koszmary można zatrzymać. Podczas koszmaru mózg się budzi, a umiejętność zmiany fabuły jest świetna. Często człowiek budzi się z koszmaru i wyobraźnia wymyśla inną historię, którą chciałby zobaczyć, ale to nie ma sensu. Aż do momentu, gdy sen znów się pojawi, minie co najmniej 90 minut i w tym czasie sen może po prostu zniknąć.
Koszmary są powszechnym zjawiskiem dla danej osoby, więc nie trzeba się ich bać. Skumulowany stres, emocje, uczucia, przy pomocy koszmarów, uwalniają ciało od stresu psychicznego. Czynniki te należy wziąć pod uwagę i starannie przygotować na fazy snu.
