„Jeśli schudnę!” - patrząc na smukłe modelki marzą prawie wszystkie gospodynie domowe i dążąc do pożądanej szczupłości, podejmuj wszelkie środki i wątpliwą dietę. Ale w pogoni za snem tylko nieliczni rozumieją, że brak masy ciała stanowi tyle samo wady, co jego nadmiar.
Szkoda od szczupłości
Badania wykazały, że szczupli ludzie, podobnie jak osoby pełnoletnie, nie mogą prowadzić normalnego życia. Przy deficycie masowym ciało ludzkie jest często podatne na wiele zaburzeń. Tacy ludzie często mają niskie ciśnienie krwi, szybko się męczą, cierpią na rozstrój żołądka i jelit, a także na przemieszczenie narządów wewnętrznych. Zwykle tacy lekarze zalecają takim pacjentom częstsze i obfite jedzenie. W końcu, gdy osłabiasz ciało, potrzebujesz więcej kalorii.
Ale, jak się okazało, ta rada w tym przypadku jest również nieodpowiednia, jak odmawianie jedzenia grubym ludziom. Dlaczego? Istnieją dwie odpowiedzi na to pytanie:
- Z powodu braku masy ciała człowiek często traci apetyt, a aby coś zjeść, musi podjąć tylko tytaniczne wysiłki.
- Kolejny powód - taka osoba ma zaburzenie metaboliczne w ciele, to znaczy, że może jeść całkiem normalnie, ale jedzenie w ogóle nie jest wchłaniane. Dlatego przy normalnym odżywianiu pozostaje taki sam chudy.
Jakie jest wyjście?
Dziwne, ale to bardzo niezwykłe - głód. Jeśli dana osoba zgadza się odmówić jedzenia tylko przez kilka dni, może w ten sposób osiągnąć pewne cele,co z kolei pomoże wkrótce przybrać na wadze. Nie od razu chwyć za głowę i nie przekręć w świątyni tych wypowiedzi. Nie myśl, że osoba podczas postu zmieni się w szkielet. Ani trochę. Po 1-3 dniach głodu narządy wewnętrzne osoby otrzymują pokarm z wewnętrznych rezerw organizmu. I takie rezerwy są dostępne dla każdej osoby, nawet u osób z deficytem masowym.
Taki głód korzystnie wpływa na apetyt człowieka. Komórki narządów wewnętrznych, w tym żołądka i jelit, są oczyszczane. Krew stopniowo traci rezerwy cukru, a wątroba - glikogen. Osoba odzyskuje normalny apetyt. Słaba strawność pokarmu jest powszechna przy złym funkcjonowaniu żołądka i jelit. Ale dzięki głodowi narządy te znów zaczynają działać w trybie normalnym. Ciało może ponownie otrzymać dobre odżywianie, a metabolizm zaczyna się zwiększać.
Zdaniem ekspertów wskazane jest organizowanie codziennego postu kilka razy w miesiącu. W tym celu najlepiej wybrać 2 dni w kalendarzu księżycowym: 11 i 25. Podczas tego leczenia może być konieczne częstsze poszczenie - raz w tygodniu. Niektórzy wybierają w tym celu środę, ale wolelibyśmy piątek. W weekendy lepiej powstrzymać się od głodu, ponieważ będziesz miał dużo czasu na relaks, a to tylko przeszkadza. Podczas postu musisz przestrzegać zwykłej codziennej rutyny ze zwykłym obciążeniem mięśni.
Przed postem musisz zrezygnować z mięsa i ryb (w ciągu około 3-4 dni). Jak wiecie, naczynia te powodują duże obciążenie organizmu.W tej chwili lepiej jest opierać się na sałatkach z marchwi, buraków, kapusty, a także wprowadzać do diety owsiankę i ziemniaki. Zaleca się rozpoczęcie postu od lekkiego śniadania. Przydaje się każda owsianka z sałatką. Na następny dzień i noc powstrzymaj się od jedzenia i zakończ ponownie lekkim śniadaniem z owoców lub naturalnego soku. Jeśli wybuchnie apetyt, możesz ponownie zjeść owsiankę z duszonymi warzywami. Po kilku takich sesjach poczujesz, jak twoje ciało zaczyna na nie reagować. A potem możesz przejść do głodowania trwającego półtora dnia. Należy to przeprowadzić, podobnie jak codzienny post.
Przed rozpoczęciem sesji dnia 3 odmowy mięsa i ryb, a po głodzie, ich użycie jest również niepożądane. Sok lub owsianka z sałatką całkowicie zaspokoją Twoje potrzeby. Ale w przeciwieństwie do poprzednich sesji, zaczniesz od obiadu, a nie od śniadania. Potem noc, dzień i kolejna noc bez jedzenia. A potem lekkie śniadanie. Kiedy zaczniesz przybierać na wadze, konieczne będzie dobre wchłanianie pokarmu. Powstrzymaj się od popołudniowych przekąsek i przerw technicznych. Czy odwiedzasz siłownię? Jeśli nie, spróbuj się tam zarejestrować. Klasy o dłuższym obciążeniu w tym czasie są niepożądane. Lepiej więc porzucić pracę z kolegami po pracy lub basen z dziewczynami.
To właśnie ten styl życia, post, dieta i aktywność fizyczna zapewnią odpowiednią wagę i zgrabną sylwetkę (zarówno kobietom, jak i mężczyznom). Ponadto Twoje wyniki będą Cię zadowolić.