Wraz z nadejściem ciepłej pogody zaczynamy się radować i od razu kupujemy rzeczy zakupione w ubiegłym roku. Dlaczego?
Utrata masy mięśniowej i aktywność fizyczna
Wielu pragnie odzyskać energię z dzieciństwa. W końcu dzieci są niewiarygodnie aktywne, biegają i hałasują, ponieważ są znacznie mniej narażone na nadwagę niż jakikolwiek dorosły.
Warto jednak iść do biurka, ponieważ ten problem stopniowo zaczyna na nich wpływać. Im więcej czasu poświęca się na naukę, tym mniej jest jego aktywności fizycznej, ponieważ spędza on większość czasu w pozycji siedzącej. Stopniowo, idąc do pracy, aktywność planu fizycznego zmniejsza się jeszcze bardziej. Jeśli na przykład zwykły urzędnik wciąż musi nosić ze sobą dokumenty do podpisania, spotykać się z kolegami i robić inne rzeczy, szef nie musi wstawać z krzesła: każdy, kto go potrzebuje, może zostać wezwany do swojego biura.
Brak aktywności ruchowej prowadzi do tego, że kalorie, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem, nie są wydawane na produkcję energii przez włókna mięśniowe, z których tworzona jest rezerwa tłuszczowa.
Sytuację dodatkowo pogarsza fakt, że po trzydziestu latach masa mięśniowa zaczyna tracić (o trzy do pięciu procent co dziesięć lat). Proces ten nazywa się sarkopenią związaną z wiekiem.
Warunki stresowe
Stres zwiększa przetwarzanie składników odżywczych przez organizm. Inną ich cechą jest to, że stres zmusza nas do spożywania znacznie większej ilości jedzenia. To jest całkiem proste. Stan stresu dla ludzkiego ciała jest prawdziwym złem i stara się przed nim chronić na wszystkie możliwe sposoby, w szczególności dobre doświadczenia emocjonalne. I wszyscy wiedzą, że jedzenie pysznych potraw to bardzo przyjemne doświadczenie. W młodym wieku z reguły nasze ciało jest znacznie mniej narażone na wszelkiego rodzaju stres niż w wieku dorosłym. Dziecko może uzyskać wsparcie od swoich rodziców w dowolnym momencie.
Jednak w miarę starzenia się osoba ma coraz więcej obowiązków i różnego rodzaju obowiązków. W związku z tym zwiększa się stres, który wywołuje pojawienie się masy zaburzeń, w tym wzrostu masy ciała. Należą do nich upośledzone zdolności poznawcze i funkcje pamięci, osłabiony układ odpornościowy, podwyższone ciśnienie krwi itp.
Nierównowaga hormonalna
Starzeniu się nieuchronnie towarzyszy spadek produkcji dużej liczby hormonów. Wyniki licznych badań pozwalają stwierdzić, że dzieje się to w wieku około trzydziestu lat. Wiele zmian w ludzkim ciele z wiekiem jest spowodowanych brakiem tak zwanego hormonu wzrostu. Takie zmiany obejmują zmniejszenie masy mięśniowej, utratę energii, złogi tłuszczu na brzuchu, spadek nastroju i zaburzenia snu.
Czy istnieje sposób na spowolnienie tych negatywnych procesów, które powodują przyrost masy ciała? Wszystko zależy wyłącznie od poczynionych wysiłków.
Aby utrzymać prawidłową masę ciała, bardzo ważne jest przestrzeganie pożywnej i właściwej diety. Inne ważne punkty to całkowity odpoczynek i wystarczająca aktywność fizyczna.
Radzenie sobie z dodatkowymi kilogramami z roku na rok staje się coraz trudniejsze. Jednak przy użyciu odpowiednich środków i wytrwałości całkiem możliwe jest przezwyciężenie nadwagi.