Obecnie dosłownie wszyscy interesują się tematem właściwego odżywiania i „kwitnienia” wyglądu. Tak, wszyscy są zainteresowani, ale nie wszyscy wiedzą, jak poprawnie zbudować ten schemat, bez szkody dla ich zdrowia, a co najważniejsze, bez dalszego przyrostu masy ciała.
Przyczyny nadwagi
Wszystkie nasze nawyki od dzieciństwa są rodzajem ugruntowanego stylu życia, do którego, niestety, nasi rodzice, dziadkowie nas przyzwyczaili. I chociaż temat związku między zdrowiem, zdrowiem i bezkształtną ekologią, lub nasza dziedziczność jest obecnie bardzo istotny, większość populacji nie wie, że ekologia i genetyka mają tylko 8% wpływu na zdrowie ludzkie, samopoczucie i wygląd (tj. Wagę parametry). Liczby te nie pochodzą z naszej wyobraźni, ale zostały zatwierdzone przez międzynarodowy zespół dietetyków.
Możemy więc spokojnie powiedzieć, że nadwaga nie jest dziedziczna (jak wielu z nas jest przyzwyczajonych), ale „patelnia”, czyli nawyk rozwijany przez lata przez całe życie. Ogólnie rzecz biorąc, we właściwym systemie żywienia nie ma czegoś takiego jak dieta. Jest tylko stwierdzenie, że diety nie działają. I rzeczywiście tak jest.
Każda osoba, która kiedykolwiek była na diecie w swoim życiu, pamięta, że waga wraca do normy tylko wtedy, gdy ściśle przestrzegamy wszystkich zasad nowej diety. A jeśli wrócimy do poprzednich nawyków żywieniowych, bez wątpienia ryzykujemy bardzo szybki powrót do naszych wcześniejszych parametrów.Stąd wniosek - nie powinna to być dieta, powinna to być taka indywidualna dieta, którą człowiek mógłby przestrzegać przez całe życie. Czy to brzmi trochę przerażająco? Ale w rzeczywistości wszystko jest bardzo proste. Następnie przeanalizujemy codzienny program żywieniowy, który jest w większości podoba się wielu osobom.
Dzienny plan posiłków
Woda
Pierwszą rzeczą, którą musisz się nauczyć, jest picie czystej, niegazowanej wody. W końcu dana osoba składa się w 70% z wody i konieczna jest aktualizacja wody dostępnej w naszym ciele (w przypadku utraty wagi za pomocą „żużla” woda „brudna” zostanie usunięta i oczyszczona). Ten schemat będzie działał we właściwym kierunku, to znaczy doskonale uruchomi ten sam metabolizm, o którym mówi wielu lekarzy.
Liczba posiłków dziennie
Drugi to liczba posiłków dziennie. Powinno ich być pięć. Mianowicie - trzy główne posiłki i dwie przekąski. Pożądane jest, aby przerwy między posiłkami nie przekraczały trzech godzin. Wielu nie wie, że w ludzkim ciele jest pamięć komórkowa. Innymi słowy, ciało pamięta swoją dawną wagę, a każde pominięcie w jedzeniu będzie już stanowić ryzyko powstawania tłuszczu.
Ponadto bardzo ważnym czynnikiem w budowaniu nowej diety jest stosowanie pokarmów białkowych (zapewniają nasycenie organizmu do trzech godzin), co, jak rozumiesz, jest bardzo ważne. Ale muszą być spożywane z błonnikiem, czyli warzywami. W takim przypadku białko zapewni maksymalne nasycenie, a błonnik oczyści jelita.
Z powyższego wynika zatem, że jeśli słuchasz swojego ciała, budujesz dietę opartą na twoich osobistych preferencjach, możesz nie tylko osiągnąć doskonałą formę fizyczną, ale także żyć w harmonii ze sobą i otaczającym światem. W końcu czasami jest to stan, który ludzie nazywają szczęściem!