Sytuacja, w której stopy i dłonie zamarzają, jest niezwykle rozpowszechniona we wszystkich grupach wiekowych, ale staje się coraz bardziej problematyczna z wiekiem. Problem zimnych stóp występuje głównie w miesiącach zimowych i powoduje kłopoty i niedogodności, a także odwraca uwagę od snu w nocy.
Przyczyny zamarzania nóg i ramion
Istnieje wiele powodów, dla których niektórzy mają więcej zamrożonych kończyn niż inni, ale ogólnie zimne nogi i ramiona są wynikiem niskiej temperatury, która ma zwężający wpływ na naczynia krwionośne, co zmniejsza przepływ krwi do nich. Kiedy tak się dzieje, nasze ręce i nogi mogą nawet zmienić kolor.
Najpierw zmieniają kolor na biały, a następnie zmieniają kolor na niebieski. Następnie pojawia się pieczenie, mrowienie, swędzenie, drętwienie i ból. Zjawisko to występuje częściej u małych dzieci, ponieważ ich ciało z reguły nie jest w stanie utrzymać wewnętrznej temperatury ciała.
Oprócz zimnej pogody czynniki takie jak słaba czynność tarczycy, niedokrwistość, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i słabe krążenie krwi mogą wpływać na chłód nóg i ramion.
Co powinienem zrobić, aby zapobiec zamarznięciu nóg i rąk?
Noś ciepłe ubrania
Jest to dość proste, jeśli czujesz, że jest ci zimno, utrzymuj ciepłe kończyny, jeśli nie masz nic do noszenia, przetrzyj te miejsca, które zamroziłeś.
Zakaz palenia
Palenie wpływa na naczynia krwionośne, w wyniku czego ciepło przestaje płynąć do nóg i ramion. Spożywanie nikotyny przez lata może prowadzić do miażdżycy i trwałego zmniejszenia dopływu krwi do całego ciała.
Jedz ciepłe jedzenie
Brzmi prosto, ale ciepłe jedzenie nie tylko uspokaja i natychmiast ogrzewa twoje ciało, ale także wymaga mniej energii do strawienia przez organizm niż zimne jedzenie, pozostawiając więcej energii do utrzymania ciepła.
Unikaj kawy
Kofeina zawarta w kawie zwęża naczynia krwionośne w kończynach, powodując, że mniej krwi jest do nich spływana i dlatego nie otrzymują niezbędnego ciepła. Pij herbatę zamiast kawy, ponieważ zawiera flawonoidy, które wspomagają naczynia krwionośne.
Spożywać suplementy diety
Magnez i niektóre zioła mogą również pomóc w utrzymaniu zamarzniętych stóp i dłoni, przy jednoczesnym zachowaniu integralności naczyń krwionośnych.
Robić ćwiczenia. Co może być lepszego w promowaniu lepszego obchodzenia się z nogami niż dobry długi spacer lub aktywność fizyczna.
Kiedy wszystkie inne metody zawiodą, włóż stopy i dłonie do ciepłej, nie gorącej wody i dodaj aromatyczny olej.