Przez większość czasu czekamy na lato. Każdy chce kąpać się w promieniach jasnego letniego słońca leżącego na leżaku, a lekarze mówią, że słońce jest niezbędne dla ludzkiego ciała: w ten sposób dostaje witaminę D.

Wszystko to dzieje się tak, jeśli mówimy o łagodnym letnim ciepłym dniu, a nie o dusznym piekle. W końcu ciepło to wysoka temperatura otoczenia. Co mogę powiedzieć o ludzkim ciele, gdy pogoda sprzyja asfaltowi?

Jak ciepło wpływa na osobę?

Ciało ludzkie stale wytwarza energię w celu utrzymania komfortowej temperatury ciała. Każde dziecko wie, że gdy robi się zimno, musisz się aktywnie poruszać, aby ciało zaczęło wytwarzać więcej energii, a zatem i ciepła. Tak więc z upałem to samo, wręcz przeciwnie.

Kiedy temperatura powietrza staje się bardzo wysoka, nasze ciało natychmiast reaguje na to i zaczyna spowalniać wszystkie procesy fizjologiczne. Robi to, aby wytworzyć jak najmniej energii.

Gdy dana osoba jest tak zrelaksowana, jak to możliwe, temperatura ciała nie podnosi się i nie przegrzewa się. Można to nazwać „trybem oszczędzania energii”. W tym trybie człowiek staje się ospały, leniwy i naprawdę chce spać.

Jeśli jednak temperatura powietrza jest znacznie wyższa niż normalnie, trudno będzie zasnąć. Aby przejść do stanu snu, istnieją pewne granice temperatury, które przekraczają, a wręcz przeciwnie, człowiek staje się zbyt podekscytowany, jego aktywność wzrasta, zaczyna biegać bez powodu i dąży do pewnego rodzaju aktywności.Ten stan jest często zwiastunem udaru cieplnego!

Czy mogę spać w ciągu dnia w czasie upałów?

Czy wiesz, że: we współczesnej medycynie istnieje nowy kierunek - somnologia, która zajmuje się badaniem ludzkiego snu, bada normy i odchylenia od snu.

Tak więc, według somnologów, jeśli w czasie upałów nastąpi awaria, nie tylko możesz spać, ale także musisz! Podczas snu ciało wytwarza minimum energii, dokładnie tyle, ile jest konieczne do utrzymania normalnej temperatury. Najlepszy czas na odpoczynek to popołudniowa przerwa. Nie zaleca się spania wieczorem, może być on obarczony nieprzespanymi nocami.

Interesujący fakt: Aby dobrze odpocząć i dobrze spać, musisz spać w chłodnym pomieszczeniu. Idealna temperatura do spania wynosi od 19 do 21 stopni.

Jak pozbyć się senności w upale?

Jeśli w czasie upałów nie można się położyć i zdrzemnąć przez co najmniej pół godziny, zaleca się zaopatrzenie w chłodną wodę. Zaleca się pić małymi łykami, nie więcej niż 150 ml. na raz, ale często. Woda pomaga rozweselić, a także uniknąć odwodnienia organizmu, co jest przyczyną złego stanu zdrowia w pogodne dni.

Interesujący fakt: W wielu krajach o gorącym klimacie obowiązkowa jest popołudniowa przerwa na odpoczynek i uzupełnienie, zwana sjestą. Naukowcy twierdzą, że taka przerwa jest absolutnie konieczna dla dzieci, a zwłaszcza w letnie dni.

Jak przetrwać upał?

Kiedy osoba śpi w czasie upałów, jest to absolutnie normalna reakcja organizmu.Jest więc chroniony przed przegrzaniem. Ale poza tym parna pogoda może stwarzać wiele problemów, takich jak odwodnienie, skoki ciśnienia, nadmierne pocenie się, niedotlenienie, rytm serca i zaburzenia układu nerwowego oraz spowolnienie procesów myślowych.

Takie procesy są już niebezpieczne dla ludzi i powinny motywować ich do przestrzegania kilku prostych zasad w czasie upałów.

1. Stały schemat picia. Zalecana ilość płynu w czasie upałów wynosi 2,5–3 litrów dziennie.
2. Ograniczenie stresu fizycznego i psychicznego. Wskazane jest przeniesienie ich na poranek lub wieczór. Bezpośrednie nasłonecznienie zajmuje nie więcej niż 20 minut.
3. Łatwe i zdrowe odżywianie. Z diety konieczne jest usunięcie tłustych, słonych ciężkich pokarmów i skupienie się na warzywach, owocach i orzechach.
4. Lekka odzież wykonana z naturalnych lekkich tkanin. Najlepiej jest to jedwab, len, bawełna. Nakrycie głowy jest wymagane!
5. Regularny ciepły prysznic. Nie zaleca się wlewania zimnej wody i nurkowania w zbiornikach wodnych, ponieważ nagłe zmiany temperatury ciała mogą spowodować zawał serca.

Jeśli możesz połączyć z tym wszystkim sen w ciągu dnia, możesz spokojnie powiedzieć, że możesz łatwo przenieść ciepło bez strat do ciała.

„Leżąc” osobę do spania w upale, nasze ciało stara się w ten sposób jak najbardziej oszczędzać energię. Dlatego nie opieraj się, ale musisz słuchać swojego ciała i spać. Najlepiej zrobić to po południu. Bądź zdrów!