Spanie w pozycji stojącej to doskonała umiejętność, o której każda osoba prawdopodobnie marzyła przynajmniej raz w życiu. Ale ludzkie ciało jest ułożone w taki sposób, że może w pełni spać tylko podczas leżenia lub przynajmniej siedzenia.
Fizjologia snu
Sen jest naturalnym stanem ciała, w którym minimalnie reaguje na świat zewnętrzny. Ssaki, ryby, ptaki i inne zwierzęta mogą spać. Jest to niezbędny warunek, który pozwala ciału na powrót do zdrowia.
Interesujący fakt: Co roku od 2008 roku obchodzony jest Światowy Dzień Snu. Wypada w piątek drugiego tygodnia marca - przed wiosenną równonocą. Ten dzień jest wybierany przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Medycyny Snu.
W przypadku snu charakterystyczny jest pewien cykl dzienny, pod warunkiem, że osoba przestrzega reżimu czuwania i odpoczynku. Istnieje koncepcja zegara biologicznego lub rytmów dobowych.
Faktem jest, że w naszym ciele zachodzą różne procesy w zależności od pory dnia. Aby czuć się dobrze, osoba nie może zasnąć w ciągu dnia i spać w nocy. To są rytmy dobowe. Wiele osób popełnia poważny błąd, stale zasypiając i budząc się o różnych porach, poświęcając niewystarczającą liczbę godzin na odpoczynek.
Podstawową strukturę snu reprezentują trzy etapy:
- zasypiam;
- sen (szybki i wolny);
- budzenie.
Każdy etap ma swoją własną charakterystykę, znaki i funkcje. Główne marzenie jest również podzielone na wiele etapów.Ma nieocenione korzyści dla organizmu, a mianowicie:
- pozwala ciału się zrelaksować;
- przywraca odporność;
- pomaga mózgowi przetwarzać i przechowywać informacje;
- pozwala układowi nerwowemu monitorować i regulować pracę narządów;
- oczyszcza organizm z toksyn.
Co dzieje się z ciałem podczas snu?
Podstawą snu jest spowolnienie wszystkich procesów zachodzących w ciele. Obejmują one obniżenie temperatury, ciśnienia krwi, spowolnienie krążenia krwi, częstość akcji serca i oddychanie.
Wszystkie te zmiany wydają się nieistotne. Na przykład temperatura spada o stopień, ciśnienie - nie więcej niż 5-7 mmHg. Ale dla ciała są to znaczące wskazania. Jednocześnie narządy i układy również zwalniają.
Układ trawienny jest znacznie wolniejszy. W związku z tym nie zaleca się spożywania posiłków przed snem. W przeciwnym razie układ trawienny będzie musiał działać, a jakość snu znacznie się pogorszy.
Interesujący fakt: we śnie osoba dobrze słyszy, ale nie wącha. Dzięki temu możesz się obudzić z powodu ostrych lub głośnych dźwięków, dzwoni budzik. Ale zapachy, nawet wystarczająco silne, mogą okazać się niezauważone dla dźwięku snu.
Inne procesy:
- kręgosłup jest wyprostowany i przedłużony (do 1 cm);
- metabolizm spada, tracona jest pewna ilość wody i innych substancji;
- skóra jest odmłodzona;
- hormony są aktywnie wytwarzane.
Dlaczego możesz spać tylko w pozycji leżącej lub siedzącej?
Sen w pozycji stojącej nie łączy się ze wszystkimi zmianami, które zachodzą w ciele podczas odpoczynku.Wraz z narządami i różnymi układami układ mięśniowo-szkieletowy stara się również zrelaksować i zregenerować siły.
Kiedy dana osoba kłamie, większość mięśni jest w stanie pełnego odpoczynku. Nie myślimy o tym, ale ciało wykonuje poważną pracę, aby utrzymać pionową pozycję ciała. Najbardziej zaangażowane są mięśnie nóg.
Ponadto działa aparat przedsionkowy, który w połączeniu z receptorami mięśniowymi zapewnia idealne ustawienie ciała. Warto się trochę pochylić, ponieważ mózg natychmiast otrzymuje sygnał - coś jest nie tak, musisz pilnie zająć prawidłową pozycję.
Podobne odczucia pojawiają się, gdy osoba traci równowagę. Myśl o tym nie została jeszcze w pełni ukształtowana, a ciało już wykonuje ostre ruchy, aby nie spaść. Dlatego nawet jeśli dana osoba zasypia stojąc, natychmiast upada: mózg odpoczywa, mięśnie się rozluźniają.
Możesz upaść siedząc, ale jakość takiego snu pozostawia wiele do życzenia. W tej pozycji napinają się mięśnie szyi i głowy. Przy silnym zmęczeniu ciało łatwo zanurza się we śnie, ale dokładnie do momentu całkowitego rozluźnienia mięśni. Potem dochodzi do gwałtownego przebudzenia, ponieważ głowa nagle spada.
Sen jest niezbędnym elementem życia zapewniającym zdrowie i dobre samopoczucie. Bardzo ważne jest przestrzeganie reżimu i higieny snu. Spanie w pozycji stojącej nie jest możliwe, ponieważ większość mięśni utrzymujących ciało w pozycji pionowej rozluźnia się podczas relaksacji. Kiedy mózg idzie w sen, przestaje kontrolować te mięśnie - śpiąca osoba natychmiast zaczyna spadać i budzi się.