W ludzkim ciele wszystkie systemy i narządy są ze sobą połączone. Z tych powodów, przy przedłużających się skurczach nóg, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Dlaczego więc łączy nogi?
Skurcze w ciąży
Kobiety w ciąży często skarżą się na skurcze nóg w nocy. Dzieje się tak z kilku powodów jednocześnie. Rozwijające się dziecko w macicy stale potrzebuje ogromnej ilości minerałów i witamin. Często ilość tych witamin, które pochodzą z jedzeniem, nie wystarcza, a ciało matki dzieli swoje korzystne elementy z płodem. Kolejnym czynnikiem jest dodatkowe obciążenie nóg matki. Z tego powodu często występują żylaki u matek. Łącząc wszystkie czynniki, możesz zrozumieć powód, dla którego skurcze nóg pojawiają się w nocy u kobiet w ciąży.
Główne przyczyny skurczów nóg
Trzymanie nóg w nocy może być spowodowane niewłaściwie przyjętą pozycją do spania. Muszą zostać ugniecione, wykonując miejscowy masaż rozgrzewający w miejscu skurczu. Skurcze nóg mogą być spowodowane użyciem nikotyny i kofeiny. W takim przypadku musisz ponownie rozważyć swoje nawyki i zmniejszyć zużycie szkodliwych produktów w ciele. Wysokie spożycie cukru ma negatywny wpływ na zdrowie nóg. Najczęstszymi przyczynami są choroby - spazmilia, rzucawka, guzy mózgu, epilepsja, a także zamknięte urazy, choroby neurologiczne.W takich przypadkach musisz udać się do lekarza specjalisty: neurologa, flebologa, endokrynologa.
Co zrobić, jeśli połączy nogi
- Najprostszą i najskuteczniejszą metodą nauczoną pływaków jest pociągnięcie palca stopy do dolnej części nogi. W tym przypadku stopa działa jak dźwignia, rozciągając mięśnie i zmuszając je do stanu roboczego.
- Wykonaj masaż za pomocą kremu rozgrzewającego, w tym celu możesz użyć olejku musztardowego;
- Ściśnij bolące miejsce, możesz użyć igły, zastrzyki umieszczają skurcze, ale nie głębokie;
- U kobiet mogą również obniżyć nogi z powodu częstego chodzenia po piętach, jeśli dzieje się tak z takich butów, ogólnie lepiej jest odmówić lub zejść na niższą platformę;
- Podczas półksiężyca stopy należy wcierać sokiem z cytryny, pozwalając mu wyschnąć, a następnie założyć buty;
Ćwiczenia, które mogą pomóc pozbyć się skurczów nóg, można wykonywać leżąc w łóżku.
- Po całkowitym wyciągnięciu nogi skarpeta musi być zgięta w kierunku do siebie lub do siebie, możesz użyć rąk, aby pomóc;
- Spaceruj po piętach po domu lub mieszkaniu przez kilka minut;
- Zastosuj zimny metal lub lód w miejscu zajęcia;
- Przed pójściem spać opłucz stopy w zimnej wodzie;
- Stać na podłodze i przenieść masę całego ciała na nogę, co zmniejsza. Jeśli nie jest to możliwe z powodu bólu, musisz przerwać ćwiczenie i rozważyć inne opcje;
- Umieść wałek pod bolącymi nogami, będzie to dodatkowo zapobieganie żylakom;
Profilaktyka skurczów
Aby uniknąć nieprzyjemnych wrażeń w nogach, musisz przestrzegać kilku zaleceń:
- Aby zmniejszyć, jeśli to możliwe, w ogóle nie używać w organizmie: kawa, nikotyna, cukier;
- W codziennej diecie powinny znajdować się produkty zawierające pierwiastki korzystne dla kości nóg. Owoce bogate w wapń, potas, magnez: rodzynki, pomarańcze, winogrona, daktyle, morele. Inne produkty: fasola, kukurydza, ziemniaki, pomidory, ryby morskie;
- Jeśli nie masz żylaków, możesz zrobić sobie masaż obszaru problemowego;
- Wieczorami i innym wolnym czasie należy kąpać się z dodatkiem soli morskiej i specjalnych ziół leczniczych, przeciwdrgawkowych. Zioła: mięta pieprzowa, skrzyp polny, waleriana;
Skurcze nóg występują z kilku powodów. Najczęstszym jest brak przydatnych witamin i pierwiastków w organizmie, takich jak: magnez, wapń, potas. Przyczyną może być również niezręczna sen, a także niewygodne buty. U kobiet w ciąży zmniejsza również liczbę nóg w nocy z kilku powodów. Daje wszystkie przydatne elementy swojego ciała swojemu maciczemu dziecku. Dużą wagę ma obciążenie jej nóg.