![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1740/image_3yvTIy4Mb8.jpg)
Wiele osób ma do czynienia z takim procesem, jak szarpanie ciałem podczas zasypiania lub we śnie. Dlaczego to się dzieje? Nie tak dawno temu podano naukowe wyjaśnienie tego zjawiska.
Ogólne informacje o procesie snu
Badanie natury snów rozpoczęło się aktywnie w XX wieku. Naukowcy odkryli, że sen jest złożonym, wieloaspektowym procesem, który dzieli się na kilka faz. Wiele osób staje przed faktem, że wieczorem po prostu przewracają się ze zmęczenia, napięcia nerwowego i myślą, że zasną dosłownie w ciągu dwóch minut. To złudzenie. Człowiek zasypia stopniowo, nawet po męczącym dniu pełnym wydarzeń. Przejście z jednej fazy do drugiej zajmuje około dwóch godzin.
Ciało drga we śnie najczęściej u dzieci i osób z chronicznym zmęczeniem. Przeanalizujemy każdą sytuację osobno.
Dlaczego dziecko drży we śnie?
Dziecko drży, gdy zasypia, ponieważ jego fazy snu są inne niż u dorosłych. U dorosłych głęboki sen trwa średnio 2,5 godziny, u dziecka - tylko godzinę. Podczas fazy powierzchownej lub, jak to się nazywa, drzemka, dziecko porusza rękami i nogami, mówi coś, uśmiecha się, a nawet śmieje. Jego świadomość, mózg aktywnie działają, a wszystko, co wyobraża sobie, jest pokazane w rzeczywistości. Przebudzenie dziecka w tym momencie nie jest konieczne, jest obarczone silnym strachem, stresem.
Dlaczego jeden ma to każdego wieczoru, a drugi raz na sześć miesięcy? Chodzi o temperament dziecka, poziom rozwoju umysłowego, stan ośrodkowego układu nerwowego.Niektóre dzieci łatwo „wyrzucają wszystko z głowy”, podczas gdy inne doświadczają tej chwili raz po raz.
Możesz pomóc swojemu dziecku spokojnie zanurzyć się w królestwie Morfeusza za pomocą:
- Ciepła kąpiel pół godziny przed snem. Byłoby miło dodać kojące zioła (mięta, szałwia);
- Wygodna temperatura w sypialni. Optymalne - 20 stopni ciepła;
- Po przeczytaniu dobrej bajki przed snem porozmawiaj przez kilka minut o przyjemnych drobiazgach.
Dlaczego dorosły drży podczas zasypiania?
Dla tych, którzy żyją według reżimu, prowadzą spokojne życie, podobne zjawisko jest rzadkością.
Ale ci, którzy pracują w nadgodzinach, odczuwają dyskomfort psychiczny, często drżą, gdy zasypiają. Chodzi o to, że osoba będąca w fazie snu REM gwałtownie reaguje na wszelkie bodźce: światło za oknem lub w sąsiednim pokoju, powiew wiatru, głośną muzykę - cokolwiek. Mięśnie w ciele kurczą się nieświadomie. Jest to standardowa obrona ciała przed wpływami zewnętrznymi. U osób z ciężką i nerwową pracą taka ochrona przejawia się bardzo silnie.
Jak przestać się wzdrygać we śnie?
To nie zadziała wiecznie, ale minimalizacja jest możliwa. Głównymi źródłami szarpania podczas zasypiania są zmęczenie, ciężki wysiłek fizyczny i napięcie nerwowe. Osoba powinna być w stanie odpocząć, zrelaksować się.
Szczególną uwagę należy zwrócić na sferę emocjonalną. To świetnie, jeśli okaże się, że nie kontaktuje się ze źródłami stresu i złego nastroju. Dobrze kojący masaż, ciepła kąpiel z dodatkiem olejku lawendowego, napar ziołowy.Możliwe, że będziesz musiał wziąć środek uspokajający, ale tylko po konsultacji z lekarzem.
Drżenie podczas zasypiania to zjawisko, które nie szkodzi ciału. Ale to wskazuje, że coś w życiu dorosłego idzie nie tak. Może powinieneś posłuchać sygnału?