Po zjedzeniu dobrego obiadu prawie każda osoba odczuwa spadek aktywności, pragnienie przebywania w spokojnym otoczeniu, zawieszenia się na chwilę. Dlaczego powstaje takie pragnienie i czy jest to normalne? Czy na próżno dają przerwę na lunch, nie na pół godziny, co wystarcza na jedzenie, ale na półtorej godziny, aby człowiek mógł odpocząć przez chwilę?
Okazuje się, że to wszystko wcale nie jest przypadkowe. Ta cecha zachowania jest charakterystyczna nie tylko dla ludzi, ale także dla wielu zwierząt. Jest to naturalny wzór, który warto szczegółowo rozważyć.
Sen po obiedzie jest zjawiskiem naturalnym.
Krótki sen w południe jest całkowicie naturalnym i naturalnym zjawiskiem, które obserwuje się dziś w wielu miejscach, na które ludzie są podatni, nie obciążeni koniecznością przestrzegania ścisłego codziennego harmonogramu. Zwłaszcza w krajach południowych lubią spać w porze lunchu, ale tutaj wiąże się to z niektórymi cechami klimatu i faktem, że naprawdę lepiej jest po prostu spać w południowym upale. Podobny styl życia praktykowali ludzie z pokolenia na pokolenie jako najbardziej oszczędny. Po obiedzie ludzie odpoczęli, zanim wrócili do swojej pracy.
Uważano, że jedzenie powinno się „leczyć”, ponieważ fizyczne działania na pełny żołądek mogą nawet powodować ból, wiele osób zauważyło tak negatywny efekt aktywności po obfitym obiedzie.
Aktywność na pełnym żołądku jest naprawdę szkodliwa, narząd wypełniony jedzeniem jest podatny na uszkodzenia zewnętrzne, dlatego drapieżniki - wilki, lwy i inne, zdolne do zjedzenia nawet kilkudziesięciu kilogramów mięsa na raz, natychmiast położyły się spać po obfitej kolacji. Co więcej, ich główne zadanie zostało zakończone, oni sami i ich potomstwo są karmieni, a święto to jest zasłużone.
Jednak po obiedzie znika nie tylko siła fizyczna, ale także ładunek energii mentalnej. Rozwiązanie problemów intelektualnych podaje się z większą trudnością niż na pusty żołądek, lepiej też odłożyć je na inny czas. Jak wyjaśniono ten fakt?
Przyczyny senności po obiedzie
Okazuje się, że chęć spania po obfitym obiedzie to nie tylko samoobrona ciała przed zewnętrznymi wpływami fizycznymi. Oprócz aktywności fizycznej w okresie po posiłku aktywność psychiczna jest również ograniczona. Naukowcy szczegółowo zbadali ten fakt i doszli do pewnych wniosków, które pozwoliły zrozumieć, co dokładnie dzieje się w ludzkim ciele po jedzeniu, dlaczego chce się spać.
Okazało się, że chęć snu wiąże się ze wzrostem poziomu glukozy we krwi. Wraz z jego wzrostem część komórek mózgowych przestaje wysyłać sygnały czuwania, a te struktury, które syntetyzują oreksynę, są szczególnie silnie tłumione. Mianowicie, hormon ten jest odpowiedzialny za przejście od czuwania do snu i odwrotnie. Winne są również węglowodany, które dostają się do ludzkiego ciała wraz z jedzeniem. Ich pojawieniu się towarzyszy produkcja serotoniny, hormonu przyjemności, który zanurza osobę w spokojnym stanie. Nadmiar takiego spokoju nieuchronnie prowadzi do chęci trochę spania.
Jest inna opinia - wielu naukowców wskazuje na pewne niedociągnięcia, słabości istniejące w ciele każdej osoby. Tak więc wraz z aktywacją układu trawiennego spływa do niego duża objętość krwi. W tym przypadku mózg jest nieco pozbawiony, krew nie jest dostarczana do normalnej pracy, występuje głód tlenu. Dlatego w tym czasie człowiek nieodparcie przyciąga sen, podczas gdy jedzenie jest trawione.
Jak pozbyć się senności po południu?
Pomimo faktu, że chęć spania po jedzeniu jest dość naturalna i zweryfikowana fizjologicznie, wiele osób musi rozwiązać ważne problemy po południu, w tym po południu. Co zrobić, jeśli nie chcesz sobie pozwolić na sen i odpoczynek w tym czasie? Odpowiedź będzie całkiem naturalna: aby nie odczuwać senności popołudniowej, wystarczy jeść łatwiej. Jeśli zamierzasz robić ważne rzeczy po południu, nie przejadaj się, powinieneś zmniejszyć ilość glukozy i węglowodanów. Możesz wybrać chude mięso, sałatki, lekkie zupy. To najłatwiejszy i najbardziej naturalny sposób na pokonanie senności po południu.
Możesz także używać przyspieszaczy trawiennych - lub pić napoje tonizujące, takie jak kawa lub mocna herbata. Ale lepiej dać ciału przerwę na odpoczynek - co najmniej 15 minut. Kilka minut drzemki może całkowicie przywrócić siłę i zapewnić efektywną pracę przez kolejne godziny.
Interesujący fakt: chęć spania po obiedzie nie jest wyrażona u wszystkich ludzi. Ktoś prawie nie odczuwa tego zmęczenia, ale dosłownie powala innych ludzi. Jeśli znasz swoją indywidualną skłonność do popołudniowej drzemki, powinieneś uwolnić ten czas od ważnych spraw, przenosząc je na inny czas.
Zatem pragnienie snu po obiedzie jest całkiem naturalne; jest to mechanizm fizjologiczny, który mają nie tylko ludzie, ale także wiele zwierząt. Odpoczynek po jedzeniu przyczynia się do skutecznego trawienia pokarmu, przywracania siły. Lepiej dać swojemu ciału możliwość relaksu po jedzeniu, ale jeśli nie jest to możliwe, lepiej nie przejadać się.