Wielu z nadwagą marzy o odchudzaniu! Ale jednocześnie warto zauważyć, że bardzo ważne jest, aby stracić dodatkowe kilogramy bez szkody dla zdrowia.
Niestety nie wszyscy, którzy chcą znaleźć szczupłą sylwetkę, są gotowi znieść i czekać. I chcąc szybko zobaczyć idealną wagę na wadze, próbują wszystkiego, co jest możliwe: diety niskokaloryczne, post, chirurgia (na przykład liposukcja), pigułki dietetyczne, które są obarczone wieloma efektami ubocznymi i mają negatywny wpływ na psychikę człowieka. Jakie jest więc niebezpieczeństwo nagłej utraty wagi?
Przyczyny nadwagi
Faktem jest, że należy zawsze dokładnie podejść do utraty wagi. Nic dziwnego, że mówią, że problemy z wagą są kontynuacją problemów psychologicznych. Jeśli więc zapytasz ludzi z nadwagą, dlaczego się poprawili, często słyszysz, że mieli stresujące sytuacje życiowe i, że tak powiem, „zablokowali” swoje wysokokaloryczne pokarmy. I już zyskując dodatkowe kilogramy, byli skomplikowani w stosunku do swojej sylwetki (na przykład strasznie bali się wystawiać na plaży, nosząc odsłaniające stroje itp.). Wynika z tego, że gwałtowna utrata masy ciała po prostu nie jest w stanie natychmiast zmienić tego, co jest w głowie danej osoby. Dlatego ci, którzy stracili dużo kilogramów w krótkim czasie, często szybko wracają do masy, którą mieli przed utratą wagi.
Jak schudnąć?
Droga do idealnej masy ciała będzie długa i cierniowa
W końcu, jak mówią, „wszystko w życiu nie dzieje się od razu”. Należy pamiętać, że walka z nadwagą może trwać miesiące, a może lata. Wszystko będzie zależeć od stopnia otyłości i tego, jak skutecznie twój stan zdrowia pozwala schudnąć. Ale jeśli poważnie myślisz o walce do końca i nie widzisz przeszkód na drodze do celu, powinieneś odnieść sukces!
Właściwe odżywianie i regularne ćwiczenia są głównymi elementami skutecznego odchudzania.
Często trzeba usłyszeć, że prawidłowe odżywianie to 70% utrata masy ciała. Ale bez aktywności fizycznej wynik nie będzie tak dobry, jak byśmy chcieli: stracić mniej dodatkowych kilogramów, w każdym razie będziesz musiał dłużej czekać na idealną wagę, a skóra stanie się zwiotczała i zwiotczała. Jeśli jednak uprawiasz sport i jednocześnie masz wszystko, nie jest to również opcja. Najważniejsze w żywieniu jest prawidłowe rozprowadzanie kalorii: jedz często (do 5-6 razy dziennie), ale w małych porcjach, w pierwszej połowie dnia preferuj węglowodany (ale tylko „dobre” węglowodany w postaci owoców, zbóż i chleba pełnoziarnistego, z bułek, lepiej odrzucić makaron, słodycze i ciasta), a po drugie - żywność białkową (ryby gotowane na parze, mięso z warzywami, a także produkty mleczne).
Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, ważne jest również prawidłowe ich rozpowszechnianie. Oznacza to, aby angażować się regularnie, ale nie przepracowywać, ponieważ może to również negatywnie wpłynąć na równowagę.
Sport i odżywianie
Odchudzanie to połowa sukcesu. Bardzo ważne jest, aby zachować osiągnięty wynik. Dlatego konieczne jest, aby regularne ćwiczenia i zrównoważona dieta stały się Twoim stylem życia. Po prostu schudnij - popraw swoje życie!
Walcz ze swoimi lękami i kompleksami
Zapomnij o słowach typu „nie mogę” lub „nie uda mi się”! Przestań mówić sobie, że jesteś gruby i brzydki. Kochaj siebie za to, kim jesteś i naucz się postrzegać proces odchudzania jako pragnienie doskonałości (w tym przypadku jesteś prawdziwym rzeźbiarzem, który odcina wszystko, co zbędne od twego dzieła). W końcu nie bądź leniwy, ponieważ bez pracy, jak mówią, nie złapiesz ryby ze stawu!
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a wynik na pewno nadejdzie! Mądrze schudnij!