Na całym świecie nie można znaleźć osoby, która nie odczuwa strachu. to silne negatywne emocje ochronnewynikające z instynktu samozachowawczego.
Jako taki, strach jest konieczną reakcją dla osoby, która pomoże mu przetrwać. Kiedy pojawia się niebezpieczeństwo, aktywowany jest mechanizm ochronny, uwalniany jest hormon dopamina, ciało określa poziom zagrożenia i podejmuje ważną decyzję dotyczącą jego ochrony. Ale istnieje taki strach, który nie pozwala odejść nawet po wyeliminowaniu jego przyczyny. Ciągle go ściga, niszcząc życie i stopniowo rozwijając się w fobię, z którą bardzo trudno sobie poradzić bez pomocy.
Znaki strachu
Strach objawia się nie tylko na poziomie psychologicznym, ale także na poziomie fizjologicznym. Każda osoba inaczej reaguje na określoną sytuację. A jeśli jedna wywołuje panikę, druga ma tylko niewielki alarm. Główne objawy fizjologiczne:
- palpitacje serca;
- duszność;
- rozszerzone źrenice;
- wzrost ciśnienia krwi;
- zwiększone pocenie się;
- dreszcze.
Główne objawy psychologiczne:
- oderwanie się od sytuacji;
- otępienie;
- zaprzeczanie temu, co się dzieje;
- panika;
- niepokój;
- grymaszenie;
- pojawienie się obsesyjnych działań.
Przy krótkotrwałym narażeniu na czynnik wywołujący strach objawy te na ogół nie wpływają na zdrowie ludzi. Jednak przy dłuższym pobycie w stanie lękowym osoba może doświadczać stanów depresyjnych, koszmarów sennych, nerwicy, depresji, melancholii i unikania rzeczywistości. Z tego powodu należy przezwyciężyć długotrwałe poczucie strachu i usunąć go z życia.
Rodzaje lęków
Istnieje ogromna liczba obaw, a podejść do walki z tym także nie można policzyć. Z reguły dla każdego konkretnego strachu istnieje pewne podejście i metodologia pracy z nim.
Główne rodzaje strachu:
- strach wynikający z prawdziwej przyczyny i wyobrażonej;
- ochronne i hamujące;
- strach przed konkretnym przedmiotem, sytuacją;
- obawy przed przestrzenią: klaustrofobia, agorafobia i inne;
- ulotny, długi i ciągły strach;
- obawy dzieci, społeczne, biologiczne;
- lęk, strach, fobia - zależy od nasilenia.
Najczęstsze rodzaje strachu
Istnieją pewne obawy nieodłącznie związane z każdą osobą. Różnica polega tylko na ich sile i czasie trwania. Na przykład strach przed samotnością, porażką i niestosownością pojawia się w życiu każdego człowieka więcej niż jeden raz, ale nieustannie prześladuje niektórych z nich, znacznie psując relacje z innymi i ze sobą.
Strach przed bólem
Kiedyś doświadczył przynajmniej łagodnego bólu, osoba świadomie i nieświadomie stara się uniknąć powtórzenia tego uczucia. Strach przed bólem jest jedną z najbardziej korzystnych reakcji organizmu, która chroni ludzkie życie i zdrowie. Ta moneta ma jednak wadę. Lęk przed odczuwaniem bólu, nawet niewielkiego, powoduje, że osoba opóźnia podróż do lekarza, często do dentysty, pomimo dostępności nowoczesnych środków przeciwbólowych.
Strach przed samotnością
Człowiek jest istotą społeczną. Jest w nim nieodłącznie ciągłe otaczanie się innymi ludźmi, którzy mają określone zasady i postawy.Człowiek boi się okazać swoją indywidualność i pozostaje niezrozumiały i odrzucony. Dlatego często ukrywa przed wszystkimi swoje prawdziwe uczucia i pragnienia.
Strach przed porażką
Z pewnością posiadając talent, człowiek może odmówić jego realizacji, obawiając się niepowodzenia. Strach ten nie jest w żaden sposób uzasadniony i nie ma racjonalnego wyjaśnienia, ale bardzo wpływa na los i karierę człowieka. Nawet jeśli wymyślony biznes wypali się, zapewni nieocenione wrażenia. Aby poradzić sobie z tego rodzaju fobią, pomoże tylko trening i wzrost samooceny.
Jak przezwyciężyć strach?
Najważniejsze w pokonaniu strachu jest określenie prawdziwych celów, które wyzwalają to uczucie. Najbardziej przystępnym sposobem jest wyeliminowanie przyczyny. Jeśli ta metoda nie jest dostępna, istnieje wiele skutecznych sposobów na wyeliminowanie krótkotrwałego niepokoju. Długofalowe obawy i fobie można również skorygować, ale najlepsze wyniki osiąga się przy pomocy specjalistów.
Z reguły każda osoba znajduje dogodne sposoby radzenia sobie z lękiem. Na przykład zapamiętywanie tekstu i pisanie podpowiedzi przed mową, ściągawki, nawet jeśli ich nie używasz, dają pewność, że w każdej chwili możesz zajrzeć i zapamiętać. To uczucie zapewnia bezpieczeństwo, a zatem zmniejsza strach. Specjalne rytuały i działania również dają pewność siebie. Istnieje wiele amuletów i talizmanów, którym dana osoba przypisuje właściwości ochronne.
Najbardziej skutecznym sposobem radzenia sobie z własnymi lękami jest analiza sytuacji, autohipnoza, pewność siebie w ćwiczeniach i wzrost samooceny.